Idéal, le soir avant la séance de yoga, de récitation des mantras, la prière.

Convient aussi, avant une bonne nuit de sommeil.

Allumez une bougie de couleur blanche et le brule parfum.

Faites brûler 10 gouttes huiles essentielle verveine exotique, très agréable, calmante et sédative.

Elle apporte sérénité, chasse les idées noires et stimule la créativité et la concentration.

Recette de bain pour une détente optimale :

Préparer un bain chaud en ajoutant une cuillère à soupe de lait en poudre ou de base pour le bain. Pour les peaux sèches, versé une cuillère d’huile d’amande douce.  

Incorporé 10  gouttes d’huile essentielle  de Lavande vrais, 10 gouttes de pruche.

La lavande calme, la pruche libère le mental et aide à la respiration profonde.

Respirer profondément, relâcher tout le corps, et apprécier ce moment de détente sur une durée de 10 à 20 minutes.

Choisissez un lieu, telle que la vue de la mer ou celle de la montagne. Marchez en conscience pendant au moins 20 minutes, avant de vous installer confortablement face au paysage.

Respirez profondément et à chaque expire, apprécier la détente de votre corps. Ressentez-vous lié à la Terre.
Observez, en posant votre attention sur une respiration profonde,  chaque détail extérieur, comment est le sol... de la terre, herbe, cailloux, pierres, roches, feuillages, sable, mousse...?
Comment est la végétation autour de moi ?
Y a-t-il des fruits que je peux goûter ?
L’air, transporte-t-il des senteurs ?

Y a-t-il des sons, bruissements, ruissèlements, rythmes, chants d’oiseaux, d’autres animaux.
Est-ce que je peux sentir la chaleur bienfaisante des rayons solaires sur ma peau... le vent... voyez le ciel est ses couleurs ?

Remerciez la terre de toutes les offrandes de la nature,

Puis revenez à la conscience de votre respiration, de votre corps complètements détendu et revitalisé.